Полезные свойства арбуза
Высокое содержание воды
Арбуз состоит на 90% из воды, что делает его отличным средством для утоления жажды и поддержания гидратации организма в жаркие дни.
Низкокалорийность
Благодаря высокому содержанию воды и низкому количеству калорий (около 30 калорий на 100 г) арбуз является отличным продуктом для тех, кто следит за весом.
Витамины и минералы
Арбуз содержит витамины A (кожа и зрение) и C (иммунитет), а также калий, полезный для полноценного функционирования сердца.
Антиоксиданты
Арбуз богат ликопином – антиоксидантом, который помогает защищать клетки от повреждений и может снижать риск развития некоторых видов онкологических заболеваний.
Вред от арбуза
Содержание сахара
Несмотря на низкую калорийность, арбуз содержит фруктозу, которая в больших количествах может быть нежелательна для людей, например, с диабетом.
Азот
Некоторые арбузы могут быть выращены с использованием большого количества азота для ускорения роста и увеличения урожая. Чрезмерное количество азота вредно для здоровья, особенно для детей. Это может привести к отравлению, проявляющемуся головной болью, слабостью, тошнотой и другими симптомами.
Проблемы с ЖКТ
У некоторых людей арбуз может вызывать дискомфорт в желудке из-за высокой водянистости и сахарозы. Кроме того, ягода повышает кислотность, провоцирует диарею.
А чем полезна дыня?
Витамины и минералы
Дыня также является источником витаминов A и C. Она богата витаминами группы B, которые способствуют обмену веществ.
Улучшение пищеварения
Дыня содержит больше клетчатки, что помогает в нормализации работы кишечника и улучшает пищеварение.
Гидратация
Как и арбуз, дыня состоит из воды (около 90%), что позволяет поддерживать водный баланс в организме.
Вредные свойства дыни
Содержание сахара
Дыня, так же как и арбуз, содержит много сахара, что делает её менее подходящей для людей, например, с диабетом.
Аллергические реакции
У некоторых людей могут возникать аллергические реакции на дыню, что требует осторожности при её употреблении.
Так что полезнее – дыня или арбуз?
«Сравнивая арбуз и дыню, можно сказать, что оба плода имеют свои преимущества и недостатки. Арбуз лучше утоляет жажду и способствует увлажнению организма, в то время как дыня может быть более полезной для пищеварительной системы из-за большого содержания клетчатки», – отмечает Ольга Чунтонова.
По словам эксперта, выбор между арбузом и дыней зависит от индивидуальных предпочтений и потребностей организма. Оба плода могут быть включены в сбалансированный рацион и приносить пользу, если употреблять их в разумных количествах.
Чрезмерное употребление может нарушить работу ЖКТ, увеличить сахар в крови, пагубно сказаться на людях, страдающих заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы, так как потребление жидкости у них ограничено.
